ЗВУКОТЕРАПИЯ И МЕДИТАЦИИ "А́ртХа • Гонг" (Москва)

Голос, который звучит уверенно Ура!!! 🥳 Сегодня получила свидетельство о членстве в Федерации педагогов вокального искусства России. Для меня это - признание, что работа с голосом - моя профессиональная территория. А в июле также завершила обучение по программе «Здоровье и сила голоса» в Университете ДПО им. К.Д. Ушинского. Это был практикум для педагогов, который дал мне новые инструменты работы с голосом - не только для пения, но и для восстановления, снятия зажимов и укрепления внутренней уверенности. Приглашаю на индивидуальные голосовые практики в мою домашнюю студию (м. ВДНХ). Что решает йога голоса: ● Зажимы в горле и шее: голосовые практики снимают напряжение, которое мы часто носим в себе годами. ● Неуверенность в себе: горловая чакра Вишуддха отвечает за нашу способность заявлять о себе. Когда она открыта, мы говорим «нет» без чувства вины и убеждаем окружающих легко и естественно. ● Страх высказываться: многие боятся звучать, бояться, что их не услышат. Голосовые практики возвращают опору, и голос перестаёт «дрожать» в важные моменты. ● Творческие блоки: голос связан с самовыражением. Когда он звучит свободно, рождаются новые идеи, приходит вдохновение. ● Общая проявленность: вы становитесь заметнее, увереннее, ваше присутствие начинает ощущаться окружающими. Это не просто «попеть», а глубокая работа с телом, дыханием и звуком - для тех, кто готов звучать в полную силу. Если вы чувствуете, что голос не звучит, что сложно выразить себя или сказать правду - я могу помочь. Пишите в ➡личные сообщения⬅ (клик), поговорим о Вашей проблеме. ••• P.S.: Если вы не в Москве - для вас остаётся подписка ➡️«Дом Тишины»⬅️ (клик) с голосовыми медитациями. 🙏 #телеграм #йогаголоса #уверенность #телесныепрактики #вишуддха #психология

АНТИСТРЕСС-ДЫХАНИЕ 4-2-6. Дышим вместе - это научно обоснованная техника для быстрого снятия стресса. Удлинённый выдох активирует парасимпатическую нервную систему, переводя организм в режим «отдыхай и восстанавливайся». Ключевая польза: ● Быстрое успокоение нервной системы: посылает сигнал безопасности телу, снижая частоту пульса и давление. ● Снижение тревоги и стресса: помогает справляться с паническими атаками, «обрывая петлю» хронического напряжения. ● Улучшение самочувствия и ясности: уменьшает мышечное напряжение, замедляет мысли и повышает способность принимать решения. Как выполнять: Сделайте медленный вдох носом на 4 счёта, задержите дыхание на 2 счёта и плавно выдохните (носом или ртом) на 6 счётов. Повторите 3-5 раз. Для достижения эффекта достаточно всего пары минут, и практиковаться можно где угодно. P.s.: в канале была передышка. Эту неделю сместили фокус внимания: создавали уют и медитативную атмосферу в нашей гостиной. И уже приняли первых гостей на сеансе звуковой медитации. На днях покажу, какая красота у нас получилась. #медитации #антистресс #телесныепрактики #тревожность