Ольга Вайберт

Вот кстати мой недельный план тренировок🤞🏻 Составила его исходя из того, что мы делали с тренером. Верх пока делаю по минимуму, тк у меня еще швы. Сентябрь точно минимизирую. Потом добавлю подтягивания и всякие упражнения с гантелями. Если боитесь идти в зал и не знаете с чего начать как да что: 1. Накопите денег на пару тройку занятий с тренером. 2. Сразу же скажите тренеру, что ограничены в бюджете и вам надо научиться заниматься самостоятельно. Не болтайте во время тренировок, а ставьте себе сами весы, запоминайте, как регулируются тренажеры и тд. Сосредоточьтесь на обучении. Хотя тренер скорее всего будет делать все за вас, носить вес, регулировать подавать убирать и тд. Но вы обслуживайте себя тоже вместе с ним потому что задача ОБУЧИТЬСЯ! Чтобы потом не чувствовать себя бараном (это моя ошибка была). Помните, что любой тренер даже самый прекрасный - это продавец своих услуг. Его задача чтобы вы были блеющим ягненком и не могли без него шагу ступить в зале. НЕ ВЕДЕМСЯ И БЕРЕМ НА СЕБЯ ОБОРОНУ!🤗 3. Включайте наушники и чешите в зал по заранее спланированному расписанию. Сказала себе что пойду в понедельник и четверг - значит хоть эта земля раком встанет идешь в зал! Кажись это все мои лайфхаки🤞🏻🙏🏻

Тренера больше рядом нет, а режим сохраняется💪🏻🤗 Очень горжусь собой, что отказалась от тренера, но не забросила зал. С этой недели у меня начнутся мои любимые прекрасные вайнахские танцы 💃 по выходным, поэтому третья тренировка в выходные переносится на вторник. Я отказалась от аппаратного массажа по вторникам, на этой неделе сходила последний раз. Впереди ремонт балкона. Сказать, что я боюсь - это ничего не сказать. Боюсь именно финансово. Я как вспомню траты на ванную, туалет и кухню мне реально страшно!😭💔 У нас осталось большинство материалов для ремонта балкона, плюс мы решили не менять окна, оставить эти деревянные. Просто отреставрировать их. Шах сказал, что они еще лет 20 простоят. Вроде головой понимаю, что выйдет не так уж дорого. Но блиииин у меня все равно страх от прошлых трат… Со своей стороны могу сказать, что я уже итак максимально оптимизировала траты: маникюр, педикюр, аппаратный массаж, тренер, покупка косметики, одежды, обуви, листание вб и озона. У меня из трат на себя остался только ручной массаж шейно-воротниковой зоны (но это необходимо мне иначе будет постоянно заклинивать это уже проверено годами и это крайне необходимо для моего здоровья) и косметолог (тоже необходимая трата по моему мнению, потому что я не хочу быть бабкой в 33 года, а тенденция без косметолога именно такова🥲). В общем-то всё. Ну вот еще моё правило 1 месяц - 1 вещь🙏🏻 Потому что удовольствие от жизни тоже как бы хочется получать😀😀 Ну и в еде мы не отказываем себе. Тоже считаю это важным. В моей семье всегда было принято хорошо питаться. Всегда было мясо, вкусные пироги бабушкины, шоколадные конфеты и тд Поэтому если я хочу кофе в Азбуке, то я его беру. Слава Господу, такая возможность есть. Но к слову сказать, нехилая экономия получается на готовке дома в будни. Это как правило птица/рыба/морепродукт + крупа. Но это из-за экономии калорий, а не денег😀 ПС заниматься без тренера - это круто! Техника может где-то маленько и страдает, но зато свобода! Прихожу когда хочу, общаюсь с подружкой между подходами в мессенджере, не нужно контактировать с кем-либо целый час один на один (самое сложное было для меня) короче плюсов огромное количество!!! А еще можно послушать Макку Межиеву и Сектор Газа😀❤️