Wellness Йога

Как выключить «голову»? После бурных выходных и насыщенных событий понедельник часто начинается с ощущения, что голова гудит от мыслей. У меня есть одно верное средство: 5 минут практики дыхания. Даже если нет сил на полноценную йогу, важно дать мозгу перезагрузиться. Иногда я дышу прямо по пути на работу. Длинный вдох на 3-6 шагов, длинный выдох на 3-6 шагов. Вы не представляете, как это чистит голову! Йога ведь она не про то, чтобы скрутиться в идеальный узел. Она про то, чтобы вернуться в моменты «здесь и сейчас» и почувствовать, что ты живой. 🩷 Давайте начнем эту неделю с заботы о себе. Кто сегодня уже успел подышать?) 💡 Wellness йога

Неочевидные факты ☀️Мысли материальны, но не так, как мы привыкли думать Два факта, которые стоит знать: 🧠Факт 1. Мозг не различает воображаемое и реальное на уровне реакции. Нейроучёные выяснили: когда вы детально представляете позитивное событие, активируются те же зоны, что и при реальном переживании радости. Мозг «тренируется» на оптимизме - поэтому действительно меняется эмоциональный фон. 📎Факт 2. Оптимизм работает не потому, что «всё будет хорошо», а потому что «я справлюсь». Исследования показывают: здоровый оптимизм - это не завышенные ожидания, а вера в свою способность действовать. В обзоре научных работ отмечается, что оптимисты чаще достигают целей не из-за «розовых очков», а потому что настойчивее ищут решения и не сдаются после первой неудачи. Так что секрет не в том, чтобы игнорировать дождь, а в том, чтобы помнить: ты можешь найти зонт.‌ Так что если сегодня льёт - помните: за облаками всегда есть солнце☀️🌧 #позитивноемышление #психология #факты #вдохновение 💡 Wellness йога