Дорогие друзья❤️
Я не так давно, как вы уже, наверное, заметили, завела канал в Telegram и в MAX. Немного пишу в Нельзяграме), начала проявляться во «ВКонтакте» — словом, постепенно осваиваю удивительный мир, где, оказывается, мало просто быть хорошим специалистом. Нужно ещё как-то об этом рассказать 😁
Для меня вся эта история с проявлением и продвижением своей профессиональной деятельности и частной практики даётся непросто. Почти 20 лет я работала в органах государственной власти. Там всё было понятно: структура, должности, регламенты, задачи, документы… В общем, если что-то непонятно — всегда можно было найти папку, инструкцию или человека, который знает, как правильно😁
А теперь я осваиваю совершенно новый навык — самостоятельно двигаться, рассказывать о себе, своей работе, своих взглядах и вообще как-то показывать миру: «Здравствуйте, я здесь!»
И, конечно, особенно в Telegram, ко мне периодически стучатся разные менеджеры по продвижению.
— Хотите тысячу подписчиков?
— Нет, спасибо.
— А две?
— Нет, благодарю.
— Три тысячи?
— Спасибо большое, но я пока морально не готова к такому количеству родственников 😂
На самом деле я отказываюсь не потому, что не хочу развивать свой канал. Как раз наоборот.
Просто сейчас для меня этот канал — такое небольшое безопасное кулуарное пространство. Место, где можно говорить, размышлять, делиться профессиональным и личным, иногда серьёзно, иногда с юмором, а иногда просто человеческим языком.
И я очень благодарна каждому из вас, кто сюда пришёл и остаётся. Пока вам здесь интересно, откликается то, что я пишу и о чём говорю, — оставайтесь. ❤️
И у меня к вам есть небольшая просьба.
Если вам действительно нравится этот канал, если вам откликается мой способ писать, мои темы, мои размышления — посоветуйте его своим друзьям, коллегам или близким.
Мне хочется постепенно собрать здесь действительно безопасное пространство — такое место «среди своих». Без гонки за цифрами, без накрученных тысяч и без ощущения, что я однажды проснусь, а здесь уже 50 000 человек, которых мне надо срочно всех познакомить между собой. 😁
Мне гораздо важнее, чтобы здесь были люди, которым действительно интересно.
Поэтому спасибо, что вы здесь.
И если знаете человека, которому здесь тоже может быть хорошо и интересно — тихонько приведите его за руку. 😉
Буду рада.
«Анастасия Петрова» - канал из категории «Психология», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 57 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 42 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Друзья, а у вас бывает такое?
Открываешь утром Нельзяgram или Telegram и др. — и всё…
Понеслась жизнь! 😂
У кого-то море.
У кого-то форум.
У кого-то бизнес-завтрак,
Сцена,
Мероприятие,
Марафон,
Красивый букет, что на эти деньги можно было бы отапливать небольшую квартиру целый год,
Или , из моего любимого - «случайно встретились на вилле в Италии».
Все красивые.
Все успешные.
Все куда-то летят.
Все что-то запускают.
У всех жизнь бьёт ключом.
Причём исключительно по голове тем, кто в этот момент сидит дома в пижаме и пытается понять, зачем вообще сегодня встал. 😂
И вот листаешь это великолепие, листаешь…
И внутри начинает шевелиться маленький червячок:
«А ты чего?
Где твой форум?
Где море?
Где букет?
Где хотя бы приличный завтрак, который можно сфотографировать?!»
И вроде прекрасно понимаешь: порой это всего лишь витрина. Что за красивой фотографией может быть всё что угодно. Усталость, тревога, проблемы, обычная жизнь, которую просто не принято фотографировать.
Люди показывают моменты, которыми хочется поделиться. Никто не пишет: «Сегодня весь день лежала и думала о смысле жизни…а потом съела макароны прямо из кастрюли».
Но внутри червячок-то уже проснулся. 😁
И появляется ощущение, будто у всех жизнь происходит, а ты немножко стоишь в очереди за своей.
А потом смотришь на свою обычную жизнь: дом, дела, близкие, собака, кофе, какие-то свои маленькие радости…
И вроде всё хорошо…
Короче, мне интересно:
У вас бывает такой эффект после соцсетей?
Если да, как вы с этим червячком договариваетесь?
P.S. «Может, такое настроение потому, что я заболела… Хотя, если честно, после некоторых сторис я бы и без температуры слегла 😂»
Иногда чужая история вдруг очень неожиданно встречается с твоей собственной.
Захожу в метро, спускаюсь вниз по эскалатору. Боковым зрением замечаю: у стены сидит девушка, рядом несколько человек.
Прохожу мимо, но замедляю шаг. Прислушиваюсь.
Слышу спокойный, ровный голос. Кто-то рядом говорит ей очень простые и понятные вещи, дает четкие инструкции, помогает.
Я понимаю: у девушки паническая атака. И сейчас ей оказывают помощь и поддержку.
Подъезжает поезд. Я захожу в вагон, сажусь — и вдруг вспоминаю себя.
Около тринадцати лет назад я месяц лежала в больнице. Почти в полной изоляции, в четырех стенах. Ко мне приходили родные, конечно, но на улицу я практически не выходила.
Потом меня выписали. Нужно было возвращаться к обычной жизни: ходить на работу, каждый день ездить в метро.
И я очень хорошо помню один из первых таких дней.
Я спускаюсь в метро, встаю на эскалатор — и вдруг чувствую, что земля уходит из-под ног.
Сердце начинает бешено стучать — в груди, в висках. Подступает тошнота. Всё тело становится каким-то липким. Выступает холодный пот.
Может появиться головокружение, дрожь, нехватка воздуха, ощущение, что трудно вдохнуть, ком в горле, онемение рук или лица. Может бросать то в жар, то в холод. А ещё может появиться самое страшное ощущение: «Со мной сейчас что-то случится».
Тогда я точно не знала, что такое паническая атака.
Но почему-то интуитивно делала то, что мне помогало: садилась на лавочку, старалась дышать спокойно и говорила себе что-то вроде: «Так. Спокойно. Сейчас пройдет».
И проходило.
Сейчас я уже знаю: паническая атака — это очень неприятно и очень страшно. Но сама по себе она проходит. Это волна. Она поднимается, достигает пика и постепенно спадает.
Если такое случилось с вами, попробуйте не убегать от своих ощущений, а помочь себе вернуться в «здесь и сейчас».
Можно использовать простое заземление 5–4–3–2–1.
Назовите:
5 вещей, которые вы сейчас видите.
4 вещи, которых можете коснуться.
3 звука, которые слышите.
2 запаха, которые можете почувствовать.
1 вкус — или просто сделайте несколько маленьких глотков воды.
И очень важно вернуть внимание в тело.
Если можете — сядьте. Не обязательно красиво и «как положено». Можно прямо на пол, если так безопаснее. Опритесь спиной на стену, почувствуйте её за спиной. Поставьте ноги на пол и почувствуйте опору.
Посмотрите вокруг. Назовите себе, где вы находитесь: «Я в метро. Сейчас 2026 год. Я сижу. Подо мной пол. За моей спиной стена. Я в безопасности».
Дышите спокойно, без попытки сделать какой-то глубокий вдох. Просто немного замедлитесь.
Если рядом есть вода — пейте маленькими глотками.
И ещё одна очень важная вещь.
Паническая атака часто накрывает не только страхом, но и стыдом.
«Что обо мне подумают?»
«Все смотрят».
«Как я выгляжу?»
«Надо встать и уйти отсюда».
Вот на это сейчас можно не обращать внимания.
Вам плохо. Вы имеете право сесть на пол. Имеете право попросить о помощи. Имеете право выглядеть неидеально.
Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, скажите кому-нибудь рядом: «Мне плохо. Пожалуйста, побудьте со мной».
В метро можно обратиться к сотрудникам станции. Они помогут организовать необходимую помощь и, если нужно, вызвать врача.
И если это ваш первый такой приступ, если вы не уверены, что происходит, или симптомы очень сильные — лучше обратиться за медицинской помощью. Не нужно самостоятельно ставить себе диагноз.
Той себе, я мысленно очень благодарна. Она справилась. Но ей очень нужен был человек, который просто спокойно сказал бы:
«Я рядом. Дышите. Вы не сходите с ума. Это пройдет».
Берегите себя.
И обращайте внимание на своё состояние.
Иногда самое важное — не заставить себя «собраться», а вовремя остановиться, сесть, почувствовать опору и попросить о помощи.
Паническая атака проходит. Волна обязательно спадёт)
